長い人生の間にはいろいろな出来事が起こるものです。どんなにラッキーな人であっても、嬉しいこと、楽しいこと、幸運なことばかりの人生というのはあり得ません。そもそも人生の意義とは、置かれた環境の中で自分なりの能力や努力をもってしていかに頑張ったか、これに尽きるのではないでしょうか。
辛いことや悲しいこと、失敗や苦い経験などから学ぶこともたくさんあります。どんな出来事であれ、ネガティブな方向だけに考えを向けている人は、周囲の人にも敬遠されがちになります。
反対に、小さな出来事に対しても前向きに捉える態度を身に付けた方は、家庭でも職場でも尊敬され、頼りにされる存在になります。メンタルを鍛えるコツを覚え、どんなときにも常に前向きの姿勢を失わない生き方を目指してみませんか。
失敗してもくよくよしない
どんなに能力の高い、優秀な人であっても、人間である以上、過ちや間違った判断を下してしまうことはあるものです。間違った判断を下してしまい、ひどい失敗をおかしてしまったと落ち込んでしまう方がいますが、取り返しがつかない過ちというのはそれほどあるわけではありません。
ほとんどの失敗は必ず挽回できると信じ、小さな失敗に必要以上にくよくよするのはやめましょう。考え方を変え、失敗からしか学べないものもあると言い聞かせてみると、気持ちの切り替えが素早く出来るようになります。
物事を様々な角度から検証してみる
考え方がネガティブになりがちな方は、一つの出来事に対してこれを否定的に考える傾向にあるようです。どんな出来事であれ、それを捉える角度により、受け入れ難くなったり、受け入れやすくなったりします。
自分の持つポテンシャルを最高に活かすためには、やってみる前から諦めてしまうような態度は望ましくありません。物事をさまざまな角度から眺められるフレキシブルな思考力と、柔軟な対応が出来る行動力を身につけるようにすると、周囲を明るくするだけでなく、自分も楽になります。
自分の能力を過小評価しないこと
自分の能力を過大評価しすぎるのも考え物ですが、必要以上に過小評価することはやめましょう。どんな立場にある人でも、社会の中で生きている以上、みなそれぞれ自分だけにしか出来ない特別な才能を持ち、それを行うことにより、なんらかの形で社会に還元しています。
自分なんか、という消極的な考え方にしがみついていると、その考えだけがどんどん心の中で大きく膨らんでいってしまいます。自分の得意なこと、好きなことに意識を集中させ、他の人にはない自分の才能や能力を育てていくようにしましょう。
強靭なメンタルを作るコツとは
水が半分ほど注がれたグラスがあります。これを見て半分しかないと考えるか、まだ半分もあると考えるかでは、大きな違いがあります。
これは単なる喩えですが、グラスに半分残った水で十分対応できる場合には、必要以上に物事を否定的に捉えないことが肝心。まだ半分も残っていると考えられるかどうかは、簡単なようで実は強い精神力が要されます。
プレッシャーに強いメンタルを作ることが出来るかどうかは、ここにかかっているといっても過言ではありません。計画性が無いのは困りますが、時には事態を楽観的に捉えてこそ、道が開ける場合もあります。
家事や仕事以外の楽しみも見つける
単に物事を肯定的に考えていくだけでなく、自分の置かれた環境を出来るだけ安穏なものにし、家事や職務によるストレスから解放される時間や空間を設けるようにしましょう。ストレスが大きすぎると、どうしても精神的な負担が大きくなり、物事をポジティブに受け止める余裕を無くしてしまいます。
子供と違い、大人には立場というものがあり、自分の楽しみたいことや行いたいことをそのまま即実行に移すということが出来ません。仕事や家事の重圧から解放され、自分のやりたいことを心ゆくまで楽しめる時間を創出するようにしましょう。
たとえば趣味の仲間やエクササイズ仲間など、仕事や家族とは別のネットワークを持っている人は、幸福感を感じやすいといわれています。自分が自分でいられるような環境に身を置く時間も大切です。
決して頑張り過ぎない
一般的に日本人は、生真面目で几帳面、いいかげんなことが出来ない性分であるといわれています。子供のころから集団の中での協調性を叩き込まれたせいで、他人に面倒をかけるくらいであれば、自分で苦労を背負ったほうがよい、と考える方も多いようです。
周囲からの無言のプレッシャーを感じやすい方の場合、とかく頑張りすぎてしまい、挙句に頑張ることに疲れてしまい、立ち直れなくなることも。無責任でだらしない言動を行うのはもちろん控えるべぎですが、頑張りすぎるのもほどほどにしましょう。
たまには肩の力を抜きリラックスし、流れに身を任せてしまうようにすると、精神的な負担から解放されやすくなります。
今の自分のありのままを受け入れる
頑張り過ぎないとともに、もう一つ精神力を鍛える上で重要な役割を果たすのが、今の自分のありのままを受け入れることです。
自分を高めるために、日々努力を重ねるという姿勢も大切ですが、現在のありのままの自分自身を正当に評価してあげることも大切です。自分のだめなところばかりあら探しするのではなく、自分に備わった長所を伸ばしていくことも考えましょう。
メンタルを鍛えることのメリットとは？
精神力を高めることにより生じる良い影響は、自分だけでなく周囲にも及びます。強靭な考え方の出来る人は、周囲を明るくし、置かれた状況を好転させていく力を秘めています。常にネガティブな考えに襲われている人と一緒にいたいと思う人は少ないでしょう。
どうしても気力が沸かないときは、家族や友人など、大切に思っている人たちのためにも、メンタルを鍛え、打たれ強い精神を作るようにしましょう。
何事も自分一人では達成できないことを知る
自分の能力を過小評価することは落ち込みやすい性格を作ることにつながっていきますが、その反対に自分の能力を過大評価しすぎることにも落とし穴があります。どんなに優れた能力の持ち主でも、自分一人だけで実行できることには限界があります。たまには他力本願で、家族や職場の同僚に任せてみることも覚えましょう。
自分の出来ることを精一杯やることと、自分の力を過信し、出来ないことまで手を出してしまうと、ストレスが溜まりその結果落ち込みやすい精神性に陥ってしまいます。人とのつながりを大事にし、必要なときは人に頼れるような精神構造で生きていくと、物事が楽に思えてきます。
物事を損得だけで考えないようにしてみる
物事を損得だけで考えていると、立ち直れなくなることがあります。降りかかってくる出来事の中には単純に金銭的な価値だけでは割り切れないことも多く、そのときは損をしたと考えていても、時間が経つにつれ、また違った展開になる場合もあるでしょう。
損して得取れということわざにあるとおり、目先の得だけでは計ることの出来ない益というものもあります。一時的に損をした、失敗をしたと感じたときには、その損や失敗がやがてもっと大きな益や成功につながっていくと考えてみましょう。
まとめ
メンタルを鍛えることにより、物事を悲観的に考えずに、出来るだけ明るい面に精神を集中させていくことが可能になります。人生に失敗や悲しい出来事は付き物、それらを糧にどのように生きるかは、個々人の性格やメンタルな方向性にかかっているといっても過言ではありません。
一度きりの人生を最大限楽しんで、そして有意義に生きるためには、自分に与えられた境遇や環境を出来るだけポジティブに受け止め、そこからさらに自分を飛躍させていく力が必要とされています。
